Автономная некоммерческая организация “Патронаж и забота”

С 7 по 13 октября по инициативе министерства здравоохранения России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. В России День психического здоровья проводится с 2002 года. Его цель — сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости и других психических заболеваний.

Важность и значимость психического здоровья нельзя недооценивать. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, реализовать свой потенциал и продуктивно работать, принося пользу обществу.

Как помочь себе сохранить психическое здоровье? Важно научиться регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить или совсем исключить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение. Помочь в стрессовой ситуации могут релаксационные упражнения, которые нужно осваивать заранее. При регулярности занятий эти упражнения постепенно станут привычкой, будут расслаблять и ассоциироваться с приятными впечатлениями.

• Существуют способы избавления от психоэмоционального напряжения (в качестве экстренной помощи):
• резко встать и пройтись;
• исчеркать листок бумаги, измять или порвать его и выбросить;
• сделать не менее 5 глубоких вдохов и выдохов.

• Профилактика психических заболеваний
• Здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, здоровое питание, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом и отказ от вредных привычек.
• Развитие позитивного мышления и повышение уровня осведомленности о важности психического здоровья, о наиболее распространенных заболеваниях психики и мерах их профилактики.
• Осознание собственных эмоций и умение регулировать деятельность нервной системы так, чтобы ослабить негативные эмоции и уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение.
• Своевременное обращение за помощью к психологу или психиатру в сложной жизненной ситуации.

10 октября на очередном занятии с проживающими АНО «Патронаж и забота» психолог Н.С. Лебакина рассказала о Всемирном дне психического здоровья, провела беседу о важности психического здоровья и способах его сохранения. В практической части девушки активно занимались танцевально-двигательной терапией, для снятия эмоционального и мышечного напряжения применили медитативные практики.

На информационных стендах размещены тематические листовки, посвященные различным вопросам сохранения психического здоровья, ознакомиться с которыми в любое время могут и проживающие, и сотрудники АНО «Патронаж и забота».

Важно помнить, что здоровье каждого человека находится в его руках. Только он сам может повлиять на состояние своего психического здоровья. Научитесь находить время для отдыха, времяпрепровождения с близкими людьми. Это самый эффективный способ борьбы со стрессом, способствующий психоэмоциональной разрядке.